PASSI VERSO LA QUIETE

  1. Dedicati un momento per sentirti a tuo agio nell’ambiente che ti circonda.
  2. Tenendo gli occhi aperti, rivolgi gentilmente lo sguardo su un punto a piacere, di fronte a te.
  3. Scosta l’attenzione da altre immagini o rumori.
  4. Evoca un pensiero sereno o felice, un’immagine che rilassa la mente…
  5. Riconosci e apprezza le sensazioni e i pensieri positivi che accompagnano questo momento di pausa.
  6. Rimani per un po’ in compagnia di queste sensazioni.
  7. Termina chiudendo brevemente gli occhi, cercando di creare nella mente un silenzio profondo.

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About claudiomino

amo essere semplice
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